Лучший цвет для покраски вашей спальни для лучшего сна, по мнению экспертов по сну и дизайну
Эшли Абрамсон — гибрид писательницы и мамы. Ее работы, в основном посвященные здоровью, психологии и воспитанию детей, публиковались в Washington Post, New York Times, Allure и других изданиях. Она живет в пригороде Милуоки со своим мужем и двумя маленькими сыновьями.
Выбор цвета краски — это гораздо больше, чем просто эстетика. Когда вы просматриваете образцы краски, также важно подумать о том, как вы хотите чувствовать себя в этой комнате. Возьмем, к примеру, вашу спальню. Хотя ваше личное пространство — это прекрасная возможность продемонстрировать свою уникальную индивидуальность, не менее важно, чтобы ваш выбор дизайна, включая цвета краски, также был функциональным. Особенно, когда ваша цель — создать убежище для отдыха и релаксации.
Сью Пикок, британский психолог, специализирующаяся на сне, говорит, что внешний вид комнаты может напрямую повлиять на ваше самочувствие. “Цвета могут повлиять на вас психологически, включая вашу способность спать”, — говорит она. “Некоторые цвета могут вызывать расслабление, в то время как другие стимулируют ваш разум и делают вас более бодрыми”.
Хотя определенные цвета могут соответствовать психологическим принципам, способствующим отдыху, не все воспринимают цвета одинаково. Например, Тамра Фускальдо, директор по дизайну интерьеров M + A Architects, говорит, что люди с нейродиверсией могут более интенсивно воспринимать более резкие оттенки, что стимулирует вегетативную нервную систему. Ваше тело и разум уникальны, и цель состоит в том, чтобы выбрать цвета, которые успокаивают вас индивидуально. “Важно думать о спальнях как о ”святилище», где мы чувствуем себя в безопасности», — говорит Фускальдо.
Безотказный цвет для отдыха: Синий
Хотя ваши личные предпочтения, безусловно, играют определенную роль в том, что поможет вам расслабиться перед сном, есть один цвет, который выделяется среди остальных, если ваша цель — хорошо выспаться ночью: синий. “Мало того, что он более приглушенный, но и синие тона, как правило, оказывают более успокаивающее воздействие на мозг”, — говорит Пикок. Например, исследования показали, что синий цвет уменьшает дыхание и частоту сердечных сокращений, что отлично подходит для погружения в сон. В то время как все оттенки синего могут создать спокойную атмосферу, Peacock предлагает использовать более светлые тона на стенах вашей спальни для достижения наилучшего эффекта, вызывающего сон.
Психолог по сну и тренер по сну Кэтрин Холл, которая работает с сомнус-терапией, согласна с этим. Светло-голубой, по ее словам, с научной точки зрения ассоциируется с созданием чувства спокойствия и безмятежности. “Исследования также показали, что семьи с голубыми спальнями спят лучше всех по сравнению с любым другим цветом!” — отмечает она.
В то время как синий — это выбор номер один для создания расслабляющей обстановки, не за горами и другой цвет: поскольку зеленый может напоминать о природе, Пикок говорит, что он может создать у вас расслабляющее настроение. Выбирайте мягкие и естественные оттенки шалфей-зеленого, чтобы убаюкать вас, или выберите сине-зеленый вариант, чтобы сочетать спокойствие, подобное океану, с этими естественными вибрациями.
Не все синие и зеленые цвета будут оказывать одинаковый психологический эффект, поэтому важно выбирать цвета краски, которые действительно выглядят умиротворяюще. Элис Чиу, дизайнер интерьеров из Сан-Франциско и руководитель Miss Alice Designs, называет Hazel 6471 от Sherwin-Williams, красивый сине-зеленый оттенок, который идеально подходит для спальни. Успокаивающие тона этого цвета не только помогут вам расслабиться перед сном, но и помогут вашей спальне казаться больше, потому что они естественным образом оживляют пространство своей живостью.
Не совсем готовы переключить передачу с нейтрального на цветной? Стремитесь к нейтральным голубоватым тонам. В качестве альтернативы Chiu предлагает серую сову OC-52 Бенджамина Мура, чистый и освежающий серый цвет, который может иметь голубой или зеленый оттенок в зависимости от естественного освещения в вашей спальне и окружающей мебели и материалов. “Это идеальный серый цвет, который сочетается с любым стилем — от традиционного до современного, создавая расслабляющий и спокойный внешний вид”, — говорит она.
Эми Пелтье, дизайнер интерьеров и владелица Peltier Interiors, говорит, что ее любимый успокаивающий зеленый цвет — Hollingsworth Green HC-141 Бенджамина Мура. “Этот цвет вызывает образы садов, травы и природы”, — говорит она.
Есть ли какие-то цвета, которые специалисты по интерьеру не стали бы использовать в спальне?
Как правило, эксперты считают, что лучше избегать чрезмерно ярких цветов в спальнях, в том числе ярко-красных и оранжевых. (Стена спальни мистера Бига в оригинальном фильме “Секс в большом городе”? Мы смотрим на вас.) Холл говорит, что мозг ассоциирует красные тона с интенсивностью, страстью, войной и опасностью, которые не совсем способствуют сну. “Исследования показывают, что красный цвет может усилить ваш инстинкт борьбы или бегства, делая вас более бдительными и осознающими свое окружение”, — добавляет Пикок.
Точно так же Пикок говорит, что яркие или неоново-розовые и пурпурные тона также могут быть слишком стимулирующими, когда вы ложитесь спать. И хотя темно-серые и коричневые тона поначалу могут показаться землистыми, Пикок говорит, что они могут вызывать чувство неуверенности, которое может затруднить сон. Прислушивайтесь к сигналам своего тела — если вы намерены создать в своей спальне пространство, похожее на шкатулку для драгоценностей, вы всегда можете закрасить ее, если обнаружите, что это не работает.
